Подростку

Алгоритм разрешения проблемных ситуаций

    В жизни каждого человека периодически возникаю проблемные ситуации. Это нормальное явление, которое помогает людям закалять характер и развивать свои возможности. Пока человек не стал совершенно взрослым, при решении сложных проблем ему всегда помогут родители и в первую очередь лучше советоваться с ними. Даже если этого не хочется делать по каким-то причинам. Например, не всегда хочется слышать упреки родителей, что ты сам во всем виноват или не хочется показывать им свою слабость, или на первый взгляд кажется, что они все равно ничем не смогут помочь. Все равно нужно найти в себе мужество и обратиться за помощью к родителям или другим взрослым, которые беспокоятся о тебе.

   Предлагаем для решения проблемной ситуации использовать следующие шаги:

 Шаг 1. Определение и формулировка проблемы

 Понять, что проблема в жизни – это нормальное неизбежное явление.

  • Поверить, что существуют эффективные способы решения проблем.
  • Посмотреть на проблему не как на нечто угрожающее, а как на нормальную ситуацию, несущую в себе изменения.
  • Определить, в чем конкретно состоит проблема, чем именно она угрожает, каковы могут быть ее негативные последствия.
  • Поставить реалистичную цель решения проблемы с описанием деталей желательного исхода.

 Шаг 2. Поиск различных вариантов решения проблемы

 Сформулировать как можно больше вариантов решения проблемы

 Шаг 3. Принятие решения

 

  • Проанализировать имеющиеся возможности решения проблемы (собственные силы, готовность действовать до получения окончательного результата несмотря на трудности, необходимые навыки, знания, источники информации, союзники в решении проблемы).
  • Выбрать наиболее эффективные варианты, которые приведут к полному разрешению проблемы и к положительным последствиям (кратковременным, долговременным, направленным на себя, на окружающих)

 

Шаг 4. Выполнение решения и проверка

 

  • Выполнение решения
  • Изучение последствий решения
  • Оценка эффективности решения
  • Выражение благодарности тем, кто помогал
  • Поощрение себя за решение проблемы

Как избавиться от неуверенности

 

  1. Определите свои положительные качества. Что вам удается? Включите в список достижения, которыми Вы гордитесь. Размышляя об этом, похлопывайте себя по плечу.

 

  1. Установите свои собственные стандарты, а не сравнивайте себя с другими. Помните, что идеальных людей не бывает. Если будете предъявлять к себе сверхчеловеческие требования, быстро выдохнетесь. Расслабьтесь, не будьте беспощадны к себе. Понимайте себя, как есть и на этом стройте жизнь.

 

  1. Выберите себе хобби. Найдите что-то, что радует вас и вызывает чувство гордости.

 

  1. Подбадривайте себя: «Я могу», «Это получится», «Сегодня у меня был хороший день», «В следующий раз у меня получится лучше». Этим Вы поднимите настроение и свой жизненный тонус.

 

  1. Всегда принимайте комплименты. Отвечайте «спасибо», не стесняйтесь. Пусть это будет привычкой.

 

  1. Ищите в других людях положительные качества. Говорите им приятное, неважно что. Если Вы ищете хорошее, вы найдете его! Это заражает – другие тоже начнут видеть в Вас хорошее.

 

  1. Старайтесь окружать себя хорошими людьми. Знакомые влияют на наши мысли, чувства и поступки. Выбирайте людей, которые, радуясь жизни, заставляют радоваться Вас.

 

  1. Думайте о своем будущем в положительном ключе. Посвятите несколько минут тому, чтобы представить, как Вы добиваетесь своих целей.

 

  1. Держите голову выше. Шагайте прямо спокойным и твердым шагом. Вы дадите знать миру, что с чувством собственного достоинства у Вас все в порядке.

 

  1.  Улыбайтесь! Это лучший способ сообщить миру, что Вы счастливый человек, которому есть что предложить окружающим.

 

Наградой Вам будет гордость, уверенность, вера в себя,

умение решать проблемы, независимость, зрелость.

Как изменить самооценку

 

1. Постарайтесь более позитивно отно­ситься к жизни.

Путь выполнения: используйте внутренний диалог с собой, состоящий толь­ко из позитивных утверждений. Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное.

Например, «Я опоздал на автобус, это дает мне возможность дышать воздухом в ожидании следующего или пройтись пешком до школы». «Я получил плохую оценку по алгебре, зато теперь разобрался в сложной теме, исправляя ее». «Я поссорился с другом, и это дало мне возможность задуматься о собственной сдержанности». 

 

2. Относитесь к людям так, как они того заслуживают.

Путь выполнения: выискивайте в каждом человеке не недостатки, а достоинства

Например, «Одноклассник проявил в общении со мной грубость, это свидетельствует о том, что у него какие-то неопрятности. Я знаю, что в обычной жизни, он прямой и честный человек». Если вы  видите, что одноклассник постоянно насмехается над вами и делает это сознательно у вас есть возможность выразить свое отношение к этому или по крайней мере игнорировать его.

 

3. Относитесь к себе с уважением.

Путь выполнения: составьте список своих достоинств. Убедите себя в том, что вы имеете таковые.

Например, неплохо было бы вспомнить, что я вчера заставил себя доделать уроки до конца, хотя сил на это уже не было – значит, я волевой человек. Я открыто и прямо выразил товарищу свое негативное отношение к тому, что он совершает, хотя остальные делают это за его спиной – значит я смелый человек. Я воздержался от пререканий с учительницей, хотя как мне кажется, она была не права – значит я выдержанный человек. Я умею клеить обои. Я готовлю вкусные блинчики…. Если постараться, всегда есть за что себя похвалить.

 

4. Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравится в себе.

Путь выполнения: чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе. Если да — то не откладывайте.

Например, если вы недовольны собственной фигурой, что мешает выполнять специальные упражнений по ее коррекции, для этого даже не обязательно записываться в спортивную секцию, главное регулярность занятий. Если вам кажется, что друзья вам недостаточно доверяют, следует контролировать желание сказать лишнее. Если вам не хватает денег на расходы, что мешает вам найти подработку на непродолжительно время, чтобы это не мешало учебе.

 

5. Начинайте принимать решение самосто­ятельно.

Путь выполнения: помните, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые вами решения вы всегда мо­жете оправдать и обосновать.

Эта рекомендация распространяется на те вопросы, которые относятся к вашей компетенции. Нельзя принимать решение, например, не ночевать дома, за это отвечают родители, но решать какую музыку слушать, какие смотреть фильмы и с кем общаться вы можете независимо от мнения своих приятелей.

 

6. Постарайтесь окружить себя тем, что ока­зывает на вас положительное влияние.

Путь выполнения: приобретайте любимые книги, видеозаписи. Имейте и любите свои «слабости», это может быть любимая игра, увлечение рукоделием, конструированием, ездой на велосипеде и пр.

 

7. Начинайте рисковать.

Путь выполнения: принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала будет невелика. Лучше рискнуть и получить отрицательный результат, это поможет следующий раз идти другим путем, чем не рисковать и упустить возможность. Например, проявить инициативу и познакомиться с полезным для своего развития человеком или попробовать новый вид деятельности. Не стоит рисковать, пробуя алкоголь, наркотики и противоправные действия.

 

8. Принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала будет невелика.

Путь выполнения: помните, что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных вопросов. Если вы не можете повлиять на ход событий, «отойдите в сторону» и просто подождите. Принятие ответственности на себя поможет вам почувствовать свою силу и самоуважение, даже если вы принимаете ответственность в неблаговидном деле, не перекладывая ее на других.  Бывают ситуации, когда стоит сказать «Да, я сделал это. Это мое собственное решение».